 |
| اهم الفواكه والخضروات الصيفيه |
1- الفراوله :- تعتبر من المصادر الهامه لفيتامين ( C ) حيث تقوم بتقوية جهاز المناعه كما أنها تقوم بتقوية الأورده الدموية وتعمل علي محاربة التجاعيد ومضاده للأكسده . وأيضاً تساعد علي التقليل من خطورة الإصابه بفقر الدم عن طريق قيامها بتأمين حمض الفوليك . لذلك من الافضل لك ان تتناول كوب واحد علي الاقل يوميا من الفراوله .
2- الكرز :- اثبتت الكثبر من الدراسات انه يكافح السرطان ويساعد علي النوم السريع والهادئ . كما أنها لها دور في الحفاظ علي ضغط الدم . كما أنه له دور هام في برامج الرجيم والتخسيس .
3- الخيار :- هو من احد الفواكه الصيفيه الهامه الغنيه بالماء كما انه يحتوي علي فيتامين ( C ) ويحتوي أيضا علي فيتامين A/B ولكن بنسبه قليله . ويمكن استخدام الخيار في عمل قناع للوجه حيض ان له دور فعال في تخفيض درجة الحراره للجسم .
4- البطيخ الاحمر :- ويعتبر من اهم الفواكه الصيفيه المفضله لدي جميع الناس . حيث انه يحتوى علي ماء بنسبة 90% مما يساعد علي تعويض مايتم فقدانه من ماء والتقليل من الشعور بالعطش وخفض درجو الحراره .
5- العنب :- يحتوي العنب علي نسبه عاليه من السكريات .مما يجعله هام جدا لتزويد الجسم بالطاقه التي يحتاجها ويجعله أكثر نشاطا . يساعد علي التقليل من خطورة الاصابه بأمراض القلب ومضاد للسرطان والحد من تصلب الشرايين .
6- الخوخ :- يحتوى الخوخ علي قدر كبير من الماء ويحمي الانسان من امراض القلب والشرايين . وهو من المصادر الجيده للفيتامين ومن المعادن . ويحتوى علي الكثير من الفيتامينات التي تساعد علي نمو الجلد وسلامة النظر .
7- الطماطم :- تعتبر الطماطم من الاشياء الهامه التي توضع يوميا علي مائدة الطعام . حيث انه لايمكن تصور وجبه عذاء بدون طماطم . حيث انه يساعد في تسهيل عملية الهضم وفاتح للشهيه . كما ان له دور هام في خفض الوزن .
تعبيراتتعبيرات